Portinari - Meninos soltando pipa |
Entre as
idades de 6 e 11, as crianças experimentam muitas mudanças físicas. Ocorre o
aumenta de braços e pernas, desenvolvimento
da coordenação, capacidade de usar seus dedos e mãos para o
artesanato e melhora a escrita são nítidos, e seu interesse em jogos com regras
e esportes organizados cresce. Infelizmente, muitos dos jovens de hoje não
se exercitam o suficiente. Você sabia que:
•9 em cada 10
pais acreditam que seus filhos estão em boa forma física, mas na realidade,
apenas 1 em cada 3 crianças?
•63% das
crianças são fisicamente inativos pelo tempo que eles estão na escola?
•20% das
horas (média) do tempo das crianças são gastos assistindo televisão?
•As crianças
que são menos fisicamente ativas têm problemas de saúde crônicos do que as
crianças sedentárias?
•Crianças
fisicamente ativas têm maior auto-confiança e melhor auto-imagem?
Pais,
professores e profissionais de fitness têm todos um papel a desempenhar na
promoção da aptidão física entre as crianças. No entanto, o papel dos pais
é o mais importante. Crianças seguem o modelo de comportamento de seus pais,
por isso os pais devem ser fisicamente ativos também. Então, o que os pais
podem fazer para promover a atividade física entre seus filhos?
Atividades de
exercício "plano família" para que pais e filhos possam exercitar
juntos e se divertir! Por exemplo:
◦passear (no
shopping, no zoológico, com o animal de estimação da família)
◦ir em
passeios de bicicleta e caminhadas pela natureza
◦executar
corridas
◦pular corda
◦jogar jogos
◦nadar no
verão e no inverno
◦criar uma
pista de obstáculos
É importante
certifique-se de que as atividades familiares são divertidas, não
excessivamente competitivas. Dar às crianças muitos elogios e reforço.
•Vamos ajudar
as crianças a fezer atividades. Eles vão se sentir melhor. Quando a atividade
física é divertida, as crianças estão mais propensos a tornarem-se
ativos.
•Os ossos das
crianças e os músculos ainda estão em desenvolvimento durante os anos do ensino
fundamental, certifique-se que as atividades de fitness inclui um tempo de
alongamento.
•Lembre-se
sempre tomar as precauções de segurança, como usar um capacete quando andar de
bicicleta e colocar protetor solar quando nadar.
•Se assistir
televisão é uma preocupação, tente esta simples equação, onde as crianças
ganham o seu tempo de televisão: uma hora de leitura / TV estudando = ½ hora ou
1 hora de jogo ativo = ½ hora TV
Divirta-se e
ficar em forma como uma família!
Por: Amy
Halliburton, Graduate Research Assistant, Desenvolvimento Humano e Estudos da
Família, Faculdade de Ciências do Ambiente Humano, da Universidade de
Missouri-Columbia e Sara Gable, Ph.D., Desenvolvimento Humano e Estudos da
Família, Faculdade de Ciências do Ambiente Humano, da Universidade de
Missouri-Columbia
Fonte: Missouri families
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